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“多跑公园，少跑病院。”近日，在凉城新村街谈新期间漂后实施分中心的邀请下，上海市中西医辘集病院脾科主任医师戴彦成来到小区，举行了一场名为“关爱慢性便秘·共筑健康肠城”的讲座，并为住户免费义诊。

▲“关爱慢性便秘·共筑健康肠城”讲座现场

跟着饮食结构更正、生涯节拍加速和社会脸色要素影响，我国慢性便秘的患病率呈现束缚高潮趋势。插足这场义诊四肢的住户以老年东谈主居多，其中年龄最大的霸术者已有90岁乐龄。

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▲主任医师戴彦为90岁老东谈宗旨诊

戴彦默示，便秘固然是看似不太起眼的健康问题，但永久困扰着许多老年东谈主。通过这次四肢，但愿能擢升老东谈主们关于肠谈健康的爱重，携带他们养成讲究的生涯习气，从而擢升生涯质地。

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树立正确的排便不雅

按畴昔的不雅点，老是嘱患者要晨起时排便，遵守许多东谈主并无便意却去等便，有的东谈主甚而蹲在茅厕里念书看报。正确的排便习气应该是：敷衍意感随时排便，顺其当然，不拘时辰，不等不忍。

饮食的首要性

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食物是最当然、最慈悲、最莫得反作用的颐养便秘的“灵丹”。

多吃清新蔬菜，每天加食糠皮、麦麸、粗粮等，可加多饮食中纤维的领受量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。无数饮水，对保捏肠谈清洁通顺，软化粪便大有利处。

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食物。适量食用易产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内饱读胀能加多肠蠕动，可下气利便。

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食用果胶含量多的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减弱症状。

常食用蜂蜜、淀粉，加多B族维生素食物。尽量采选自然、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。

必要时，应作念结肠镜

在义诊中，戴彦辅导住户，要是永久便秘的患者，服药后莫得好转，可能是其它疾病引起便秘。患者应实时去病院作念联系的查验，其中结肠镜查验很有必要。通过结肠镜查验不错发现结肠炎、结肠癌等等疾病，由此遴荐顺应的颐养门径。

记者：黄镏舒

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